<i id="nqpug"><bdo id="nqpug"></bdo></i>
  • <blockquote id="nqpug"><wbr id="nqpug"></wbr></blockquote>

    <blockquote id="nqpug"></blockquote>

  • 辣媽必看 產后3種情況不宜瘦身(圖文)

    作者:
    發布時間:2016-08-31 16:38:20
    來源: 樂貝網

    對每個女人來說,發胖都是不知不覺的,瘦下的每一公斤卻是歷盡艱辛的。懷孕前后的體型對比,連新媽咪自己都無法面對,更何況是其他人呢?對于職場孕媽來說,迅速恢復完美身材,有助于提高自信,避免產后抑郁癥的發生。

    瘦身是女人一生的事業

    ◎ 一、瘦身是女人一生的事業

    女人愛美,似乎是一個天性,因此,產后保持完美身形也是女人一生的事業之一。當然,上天對每個女人都是公平的,要想瘦下來,都必須經歷一個蛻變的過程。只是有人選擇運動,有人選擇推脂,有些人選擇控制飲食。

    2007年,產后首次曝光的柏芝修身神速,體重由臨盆前的160斤回落到110斤,一個多月的時間迅速減少50斤,手臂和大腿勻稱迷人。2008年,被奉為“性感女神”的鐘麗緹第二次做媽媽,只用了2個月的時間,迅速從160斤有余的膨脹身材轉變為凹凸有致,所有人都為她依舊完美的s形身材所折服。2009年,豪門媳婦徐子淇終于完成坐月子,產前體重達到170斤的徐子淇,通過天天推脂減肥極速瘦身,生產之前的三層下巴、冬瓜腳、大籮肚通通消失,搖身一變成為漂亮辣媽,這又是一個產后瘦身的佳話。

    產后瘦身堅持三原則

    ◎ 二、產后瘦身堅持三原則

    ◎ 1、觀念正確。

    產后減肥的前提是,新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質及生產方式決定了產后瘦身的方式,并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時候開始瘦身,這個是因人而異的,如順產的新媽咪肯定會比剖腹產的新媽咪更早開始瘦身計劃。

    ◎ 2、循序漸進。

    產后半年都是瘦身的黃金時期,有些新媽咪為了保證效果,在1-2個月內盲目節食,或者過大的運動量,反而是一種不科學的方式。生產完的新媽咪,大多身體虛弱,在這個恢復的過程中新媽咪應該循序漸進制定瘦身計劃才是王道。

    ◎ 3、食療與運動相結合。

    單純靠節食進行瘦身,本身就是一種惡性循環。尤其是在產后新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務,補充營養肯定是第一位的。在這過程中,合理搭配飲食,在保證自身及胎兒營養供應的前提下進行有氧運動,順產后的新媽咪其實第二天就可以下床走走了。

    產后3種運動塑造完美身材

    ◎ 三、產后3種運動塑造完美◎ 身材

    對新媽咪來說,每天攝取的熱量不得少于1200卡,哺乳的媽媽須額外加上500卡,每周減重量約為0.5至1公斤左右最合適。在此基礎上,新媽咪應堅持適度的運動量,每周運動2至3天,每次運動維持30到45分鐘,才會有最好的減肥效果。

    ◎ 1、瑜伽恢復體形。

    瑜伽的減肥效果因人而異,雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著,但由于動作的伸展吐納,可幫助恢復身體的狀態,特別適合產后恢復形體。

    ◎ 2、散步消耗多余脂肪。

    散步是最簡單有效的產后減肥法,不論你身處何方,任何時間都可以進行。散步60分鐘可以幫助新媽咪消耗大約500卡路里的能量,新媽咪堅持下去就能看到明顯效果。

    ◎ 3、床上收腹最有效。

    生產之后新媽咪的腹部肌肉過度拉伸,彈性變小,因此美腹操是產后瘦身的關鍵。產后2至3天后開始,孕媽可以仰臥在床上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。產后一周可增加抬腹動作,幅度小到幅度大,每天連做50次即可。

    產后新媽 這幾個<a href=http://www.jscafenette.com target=_blank class=infotextkey>地方</a>最容易痛

    ◎ 四、三種情況下不宜進行瘦身

    ◎ 1、剖腹生育后8周內

    生育后不久就做一些大幅度的減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血,而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢,一些關節特別容易受傷,剖宮產的媽媽情況會更加危險。因此,一般順產的媽媽在產后4-6周才開始做產后瘦身操,剖宮產的媽媽則需要在6-8周之后。

    ◎ 2、產后便秘

    由于產后,身體水分的大量 排出和腸胃失調極易引發便秘,新媽咪不僅精神上尷尬,身體上也飽受折磨。這種情況下新媽咪也不宜即刻進行瘦身,而應該針對性地進行補水和植物纖維的補充,在便秘情況得到緩解之后再進行瘦身。

    ◎ 3、產后貧血

    如果新媽咪在生育時失血過多,很容易造成產后貧血,使產后恢復過程延長。在貧血沒有得到解決的時候強行進行瘦身,必然會加重新媽咪的貧血現象。因此,產后貧血的新媽咪要多吃含鐵豐富的食品,如菠菜、紅糖、動物肝臟等,盡早解決貧血問題,科學進行產后瘦身。

    辣媽必看 產后3種情況不宜瘦身由樂貝親子 ( www.lebei5.com )編輯整理,感謝您轉載并保留出處

    >更多相關文章
    網友評論
    用戶名: 密碼:
    驗證碼: 匿名發表
    地方新聞 | 國內新聞 | 國際新聞 | 社會與法 | 社會萬象 | 奇聞軼事 | 娛樂熱點 | 明星八卦 | 綜藝大觀 | 影視快訊 | 樓市資訊 | 地產要聞 | 地方特色 | 飲食健康 | 廚房百科
    車界動態 | 新車上市 | 購車指南 | 體壇要聞 | 籃球風云 | 國際足球 | 中國足球 | 投資理財 | 證券基金
    關于本站 - 廣告服務 - 免責申明 - 招聘信息 - 聯系我們

    版權所有:貴州中地文化傳媒有限公司,未經書面許可不得轉載。
    本站所刊登的各種新聞,信息和各種專欄資料,均為中地網版權所有,部分作品由用戶提供,如有侵權,請及時聯系刪除,本站所做之廣告均屬其個人行為,與本站立場無關。
    網站新聞爆料:924028811@qq.com  網站廣告投放(+86)0857-8332908  QQ:924028811   技術支持:易淘天下
    備案標識貴公網安備52050202001312號     黔ICP備12003314號-3 


    中地網版權所有,未經許可,禁止下載使用

    Copyright © 2015-2020
    www.jscafenette.com Inc. All Rights Reserved

     

    亚洲无码二区三区粗大视频_无码中文字幕乱在线观看_亚洲日本va中文字幕区_亚洲日产中文字幕无码_大茄子自慰过程冒白浆AV_日本第一福利片在线观看中文