<i id="nqpug"><bdo id="nqpug"></bdo></i>
  • <blockquote id="nqpug"><wbr id="nqpug"></wbr></blockquote>

    <blockquote id="nqpug"></blockquote>

  • 白露養生牢記四要點,給腎“打打氣”

    作者:
    發布時間:2016-09-13 18:33:06
    來源: 家庭醫生在線

    香哈小編與你分享白露時節保健四要點,健康一整季。
     


     

      白露時節話保健一:貼秋膘又有新說法


     

      在經歷了炎炎夏日之后,涼爽的白露節氣的到來,讓人們食欲大開,所以很多人開始強調海鮮肉類等營養品的進補,也就是所謂的貼秋膘,不過,如今咱生活好了,這貼秋膘也有了新的內容,是什么呢,聽聽專家說的吧。


     

      專家:現在咱們提倡叫做什么,叫做一把青菜一把豆,一個雞蛋加點肉這就夠了。一把青菜是多少,一斤500克左右,這個青菜越是深色的,葉越綠,那么這個里邊含維生素越多,我們要求吃青菜的品種一天起碼是將近十種,有人感覺一天吃這么多種菜,你要細細的查,做湯里面的擱的香菜都是菜,實在不難達到。


     

      豆類食物含有豐富的植物蛋白,一把豆實際上是100克左右,也就是我們說的二兩,您可以喝豆漿,也可以吃豆腐來補充。


     

      那么一個雞蛋加點肉又是怎么回事呢?


     

      專家:一個星期吃幾個雞蛋呢,三至四個,這比較合適,肉50克到100克,而且我們提倡是瘦肉,最好是魚,咱們有一說法,吃四條腿的,就不如吃兩條腿的;吃兩條腿的,就不如沒腿的。四條腿的就是豬啊,羊啊,牛啊,兩條腿的就是雞,沒腿的就是魚。而且這魚的吃法還有些講究,最好是清蒸的,這樣不僅可以增加蛋白質,脂肪的含量也不會很高。


     

      白露時節話保健二:治療過敏性鼻炎


     

      專家提醒我們,白露節氣在進補的同時,還要小心季節性的易發病。這個時候正好是青蒿這種植物開花的季節,而且青蒿粉致過敏作用非常的強,那么這個季節正好是過敏性鼻炎高發期,希望大家遠離過敏原。


     

      白露時節話保健三:飲食要調整


     

      白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對于那些因體質過敏而引發的上述疾病,在飲食調節上更要慎重。


     

      凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人,平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類,韭菜花、黃花、胡椒等,宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。


     

      在秋季養生中特別是節氣的變更時,我們不但要體現飲食的全面調理和有針對性地加強某些營養食物用來預防疾病,還應發揮某些食物的特異性作用,使之直接用于某些疾病的預防。


     

      如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預防白喉;荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭癥。


     

      小貼士:白露多吃梨


     

      白露后天氣涼爽,但比較干燥,中醫說干燥的氣候最易傷肺,而肺氣損傷也會引起胃氣下降,所以此時的飲食重點是潤肺、養腎,較為合適的食物有梨,還有可多喝大棗百合湯,取大棗10枚,百合60克,冰糖適量燉湯,有補中益氣,潤肺止咳、健脾養胃的功效。


     

      白露時節話保健四:搓耳泡腳可養生


     

      從白露開始,天氣越來越涼,有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀,中醫講這是腎氣不足的表現。所以白露起要經常給腎“打打氣”,即補養腎氣。


     

      堅持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時間在15到30分鐘,泡到身體微微發熱最好,泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區,聯系著全身每一個器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。


     

      腰為腎之府,腰可是腎的家,腎以溫為補,所以我們要經常搓一搓腰眼,別讓它凍著。


     

      泡完腳以后,要做揉腎經的功課,坐到床上,腳心相對,兩腳心涌泉穴是腎經的起始穴,這樣可以連通腎經,然后雙手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉,向外上方邊翻邊按摩,反復操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下,從下翻到上,直至小腿發熱為止。

    >更多相關文章
    網友評論
    用戶名: 密碼:
    驗證碼: 匿名發表
    地方新聞 | 國內新聞 | 國際新聞 | 社會與法 | 社會萬象 | 奇聞軼事 | 娛樂熱點 | 明星八卦 | 綜藝大觀 | 影視快訊 | 樓市資訊 | 地產要聞 | 地方特色 | 飲食健康 | 廚房百科
    車界動態 | 新車上市 | 購車指南 | 體壇要聞 | 籃球風云 | 國際足球 | 中國足球 | 投資理財 | 證券基金
    關于本站 - 廣告服務 - 免責申明 - 招聘信息 - 聯系我們

    版權所有:貴州中地文化傳媒有限公司,未經書面許可不得轉載。
    本站所刊登的各種新聞,信息和各種專欄資料,均為中地網版權所有,部分作品由用戶提供,如有侵權,請及時聯系刪除,本站所做之廣告均屬其個人行為,與本站立場無關。
    網站新聞爆料:924028811@qq.com  網站廣告投放(+86)0857-8332908  QQ:924028811   技術支持:易淘天下
    備案標識貴公網安備52050202001312號     黔ICP備12003314號-3 


    中地網版權所有,未經許可,禁止下載使用

    Copyright © 2015-2020
    www.jscafenette.com Inc. All Rights Reserved

     

    亚洲无码二区三区粗大视频_无码中文字幕乱在线观看_亚洲日本va中文字幕区_亚洲日产中文字幕无码_大茄子自慰过程冒白浆AV_日本第一福利片在线观看中文