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  • 17日“入伏”:防暑避暑要隨時補水多吃“苦”

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    發布時間:2016-07-21 17:27:38
    來源: 新華社

    7月17日就進入了“三伏天”。今年“三伏天”共計40天。專家提醒,此時節要注意防暑、避暑,多吃苦味食物。

    傳統推算方法規定,夏至后的第三個庚日起為“初伏”,從夏至后的第四個庚日起為“中伏”,立秋后的第一個庚日起為“末伏”,總稱為“三伏”。今年的“三伏天”,7月17日交“初伏”,7月27日交“中伏”,8月16日交“末伏”,8月26日“出伏”。

    “夏三伏,曬冒油。”天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲說,三伏天,人體出汗多、消耗大,養生保健一定要注意補充體力,解熱防暑。

    她建議,盡量避免在強烈陽光下特別是午后高溫時段進行戶外活動。如必須進行戶外工作或活動,要注意隨時補充水分,可多喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等,同時采取防曬措施。

    在飲食調理上,她建議可多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、黃瓜、苦瓜、蘿卜葉等。這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等,具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功能。

    她說,夏季吃苦味食物,能清泄暑熱,增進食欲。但要適量,否則傷胃。

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