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  • 厲害!“倒行逆施”也能健身

    作者:
    發布時間:2016-08-04 09:47:53
    來源: 山西健康網
      倒立
     
      根據頭是否著地,倒立可分為兩種:簡單的倒立方法是兩手撐地,腳朝上靠墻、頭朝下但不接觸地。此方法簡單,一般人都能做;另一種方法是兩手十指交叉,兩肘成三角形,頭著地,頸部要挺直,此方法有些難度,做時要謹慎。倒立的好處有二:一是增加腦部血流量,加強腦細胞的代謝功能。二是加強內臟器官功能。由于受重力等影響,不少人患胃下垂、痔瘡等,堅持倒立對以上疾病的治療有一定的效果。需要提醒的是,高血壓病及青光眼患者不宜行倒立鍛煉,以免出現意外或加重病情。
     
      倒手
     
      倒手是指習慣左手做事的人要換著用右手做;習慣右手做事的人要換著用左手做。人的大腦有左右兩個半球,習慣右手做事的人,左半球為優勢半球,習慣左手做事的人,右半球為優勢半球。左腦承擔著語言、倫理、邏輯、計算的任務。右腦卻與音樂、繪圖、形象的形成等有關。生活中,習慣右手做事的人要多于左手做事的人,這些人如果換用左手做事,對防止大腦老化,協調身體的平衡能力都有很大的好處;同樣,對于習慣于左手做事的人來說也是如此。
     
      倒行
     
      倒行是指連續退步行走的一種鍛煉方法。倒行時,腰背部肌肉有規律地收縮和松弛,可改善腰背部的血液循環,促進腰背部組織的新陳代謝,增加腰部肌肉的力量。經常倒行鍛煉還可預防腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。已患腰部疾病的人若能堅持倒行鍛煉,可減輕疼痛,甚至達到康復的效果。筆者兩年前因腰腿疼痛做CT檢查時發現腰4~5椎間盤凸出,陰雨天氣時,癥狀十分明顯。后倒行鍛煉10多天后就收到了效果。倒行鍛煉法簡單易行,不失為預防和輔助治療腰部疾病的一項很好的鍛煉方法。

     

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